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September 17, 2019 17:22
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| { | |
| "name": "Questionário Geral Público", | |
| "creation": "2018-11-15T20:04:33.787Z", | |
| "resources": { | |
| "money": { | |
| "name": "dinheiro", | |
| "subrecursos": { | |
| "organizacao": { | |
| "name": "organização", | |
| "toAvoid": [ | |
| "manter meu controle financeiro na memória", | |
| "terceirizar tarefas que você mesmo pode realizar", | |
| "se for casal, cuidar do planejamento financeiro sozinho", | |
| "definir sonhos e objetivos financeiros não realistas", | |
| "buscar atalhos financeiros", | |
| "ter um plano de celular, televisão ou internet que não combina com meu orçamento", | |
| "comprar sem planejamento prévio, apenas por estar em promoção", | |
| "manter benefícios que não são usados", | |
| "usar o cheque especial como renda extra" | |
| ], | |
| "toDo": [ | |
| "definir um percentual de gasto em cima do que ganha", | |
| "criar uma reserva financeira (fundo de emergência)", | |
| "sobrar dinheiro no final do mês", | |
| "ter um bom controle financeiro de gastos e receitas", | |
| "adote um estilo de vida que corresponda a mais ou menos 35% da minha renda", | |
| "comprar só o necessário", | |
| "saber dizer não" | |
| ], | |
| "selfRating": [ | |
| "que nota você dá para o seu controle de despesas e receitas?", | |
| "que nota você dá para a evolução do seu controle de despesas e receitas?" | |
| ], | |
| "habitRating": [ | |
| { | |
| "question": "você faz orçamento de receitas e despesas?", | |
| "answers": [ | |
| "nunca", | |
| "quase nunca", | |
| "ÀS VEZES", | |
| "FREQUENTEMENTE", | |
| "SEMPRE" | |
| ] | |
| }, | |
| { | |
| "question": "com que frequência você verifica o seu extrato?", | |
| "answers": [ | |
| "nunca", | |
| "quase nunca", | |
| "mensalmente", | |
| "SEMANALMENTE", | |
| "DIARIAMENTE" | |
| ] | |
| } | |
| ] | |
| }, | |
| "dividas": { | |
| "name": "dívidas", | |
| "toAvoid": [ | |
| "COMPRAR ALGO POR IMPULSO SEM NEGOCIAR O PREÇO", | |
| "PAGAR APENAS UMA PARTE DA FATURA DO CARTÃO DE CRÉDITO E/OU ENTRAR NO LIMITE DO CHEQUE ESPECIAL", | |
| "FAZER EXCESSIVOS GASTOS SUPÉRFLUOS (EX.: HAPPY HOUR, FESTAS, BEBIDAS, ETC)", | |
| "FAZER COMPRAS QUANDO FOR PASSEAR NO SHOPPING", | |
| "COMER FORA DE CASA", | |
| "PEDIR DINHEIRO EMPRESTADO PARA PARENTES E AMIGOS", | |
| "FAZER FINANCIAMENTO. SE FIZER, FUGIR DE PROPOSTAS COMPLICADAS", | |
| "USAR APENAS O DINHEIRO COMO FORMA DE STATUS", | |
| "USAR SEU DINHEIRO COM JOGO DA SORTE" | |
| ], | |
| "toDo": [ | |
| "LEVANTAR O VALOR TOTAL DAS DÍVIDAS", | |
| "COMPRAR SEMPRE À VISTA", | |
| "COMPARTILHAR COM A FAMÍLIA A SITUAÇÃO FINANCEIRA", | |
| "TER UM BOM CONTROLE FINANCEIRO DE GASTOS E RECEITAS", | |
| "PAGAR AS DÍVIDAS COM JUROS MAIS ALTOS PRIMEIRO", | |
| "RENEGOCIAR AS DÍVIDAS JÁ ASSUMIDAS", | |
| "LEVAR A PRÓPRIA COMIDA PARA O TRABALHO AO INVÉS DE COMER FORA", | |
| "PENSAR: SERÁ QUE EU PRECISO DISSO?", | |
| "CRIAR FUNDO DE EMERGÊNCIA" | |
| ], | |
| "selfRating": [ | |
| "Que nota você dá para suas despesas/dívidas?", | |
| "Que nota você dá para a diminuição das suas despesas/dívidas?" | |
| ], | |
| "habitRating": [ | |
| { | |
| "question": "Qual a qualidade das suas despesas?", | |
| "answers": [ | |
| "Tenho muitas despesas e nenhum controle", | |
| "Tenho muitas despesas supérfluas", | |
| "Tenho despesas necessárias e supérfluas", | |
| "Só tenho despesas necessárias", | |
| "Tenho despesas necessárias e estou trabalhando para diminuí-las" | |
| ] | |
| }, | |
| { | |
| "question": "QUANTO DA SUA RENDA MENSAL VOCÊ COMPROMETE COM DÍVIDAS?", | |
| "answers": [ | |
| "GASTO COM PARCELAS MAIS DO QUE EU GANHO", | |
| "GASTO O MESMO COM PARCELAS DO QUE EU GANHO", | |
| "GASTO MENOS DA METADE DA MINHA RENDA COM PARCELAS DO QUE EU GANHO", | |
| "GASTO BEM MENOS DO QUE GANHO", | |
| "TENTO COMPRAR À VISTA E TENHO POUCAS OU NENHUMA PARCELAS" | |
| ] | |
| } | |
| ] | |
| }, | |
| "receita_plano_b": { | |
| "name": "receita ou plano B", | |
| "toAvoid": [ | |
| "LARGAR TUDO POR UMA IDEIA CRUA", | |
| "FICAR INSATISFEITO NO TRABALHO POR NÃO TER UM PLANO B", | |
| "PARAR DE SONHAR E FICAR PARALISADO PELO NOVO MUNDO", | |
| "PENSAR EM APOSENTADORIA COMO PRISÃO DA PREVIDÊNCIA", | |
| "SER SUPER OTIMISTA COM O FUTURO", | |
| "ENTRAR EM ESQUEMAS FINANCEIROS", | |
| "MONTAR NEGÓCIOS DE ACORDO COM TENDÊNCIAS MOMENTÂNEAS", | |
| "FICAR PRESO EM JUROS", | |
| "ACHAR QUE AS COISAS SÃO FÁCEIS" | |
| ], | |
| "toDo": [ | |
| "PENSAR NUM NOVO NEGÓCIO", | |
| "ADQUIRIR HABILIDADES NOVAS PARA CRESCER NA EMPRESA", | |
| "INVESTIR EM IMÓVEIS COM INTELIGÊNCIA", | |
| "MONTAR PROJETO DO SONHO: RESTAURANTE, POUSADA, VIRAR MÚSICO", | |
| "ESTUDAR FINANÇAS E INVESTIMENTOS", | |
| "CONTRIBUIR PARA UMA STARTUP", | |
| "ESCREVER UM BUSINESS PLAN DA MINHA IDEIA", | |
| "CONSULTAR OS MENORES JUROS PARA INVESTIR EM UM NOVO NEGOCIO", | |
| "PLANEJAMENTO DE MEU NEGÓCIO" | |
| ], | |
| "selfRating": [ | |
| "Que nota você dá para suas receitas?", | |
| "Que nota você dá para a evolução das suas receitas?" | |
| ], | |
| "habitRating": [ | |
| { | |
| "question": "Minhas receitas são:", | |
| "answers": [ | |
| "Insuficientes para pagar minhas contas", | |
| "Suficientes para pagar minhas contas", | |
| "Suficientes e já estou em via de aumentar as minhas receitas", | |
| "Minhas receitas já são maiores que as minhas despesas", | |
| "Minhas receitas são muito maiores que as minhas despesas" | |
| ] | |
| }, | |
| { | |
| "question": "QUANDO VOCÊ PENSA EM DINHEIRO VOCÊ", | |
| "answers": [ | |
| "FICA DESESPERADO", | |
| "FICA DEPRIMIDO", | |
| "FICA PREOCUPADO", | |
| "FICO MUITO ANIMADO", | |
| "TEM UMA BOA RELAÇÃO COM O DINHEIRO" | |
| ] | |
| } | |
| ] | |
| }, | |
| "investimento": { | |
| "name": "investimento", | |
| "toAvoid": [ | |
| "ESCOLHER INVESTIMENTOS SEM TER UMA ESTRATÉGIA DEFINIDA", | |
| "INVESTIR EM ESTRATÉGIAS QUE EU NÃO CONHEÇA OU NÃO DOMINO", | |
| "ABANDONAR O SETUP POR “ACHISMO” E PERDER O FOCO NA MINHA ESTRATÉGIA", | |
| "TORNAR MUITO COMPLICADO O MEU INVESTIMENTO (EXCESSO DE DIVERSIFICAÇÃO)", | |
| "ESCOLHER UM INVESTIMENTO QUE NÃO SE ADAPTE AO MEU PERFIL", | |
| "INVESTIR E DEPOIS ABANDONAR SUA APLICAÇÃO", | |
| "TOMAR DECISÕES COM BASE EM FONTES DE NOTÍCIAS NÃO CONFIÁVEIS", | |
| "SER GANANCIOSO (EXCESSO)", | |
| "PERDER O CONTROLE DA MINHA ESTRATÉGIA" | |
| ], | |
| "toDo": [ | |
| "FOCAR NO LUCRO DO INVESTIMENTO E NÃO NO TAMANHO DA RIQUEZA", | |
| "MANTER OS INVESTIMENTOS", | |
| "AUMENTAR MEU CONHECIMENTO SOBRE INVESTIMENTOS", | |
| "ESCOLHER UM INVESTIMENTO QUE EU POSSA ACOMPANHAR", | |
| "DIVERSIFICAR OS INVESTIMENTOS (NÃO COLOCAR TODOS OS OVOS EM APENAS UM CESTO)", | |
| "DEFINIR UM LIMITE PARA AS PERDAS", | |
| "FAZER UMA POUPANÇA E/OU INVESTIMENTOS PARA OS FILHOS PEQUENOS", | |
| "MELHORAR O CONTROLE E ENCONTRAR OUTRA FONTE DE RECEITA (OPORTUNIDADE)", | |
| "ORGANIZAR O MEU PENSAMENTO EM RELAÇÃO A INVESTIMENTO" | |
| ], | |
| "selfRating": [ | |
| "Que nota você dá para os seus investimentos?", | |
| "Que nota você dá para a evolução dos seus investimentos?" | |
| ], | |
| "habitRating": [ | |
| { | |
| "question": "SEU CONHECIMENTO DE INVESTIMENTO É:", | |
| "answers": [ | |
| "Não tenho nenhum conhecimento", | |
| "TENHO POUCO CONHECIMENTO", | |
| "CONHEÇO OS MEUS PRODUTOS QUE O MEU GERENTE ME OFERECE", | |
| "TENHO CONHECIMENTO E PROCURO ME INFORMAR NOS NOTICIÁRIOS", | |
| "TENHO BASTANTE CONHECIMENTO" | |
| ] | |
| }, | |
| { | |
| "question": "QUANTO DA SUA RENDA MENSAL VOCÊ INVESTE?", | |
| "answers": [ | |
| "NADA, GASTO MAIS DO QUE GANHO", | |
| "QUASE NADA, AINDA ESTOU EQUILIBRANDO MEU ORÇAMENTO", | |
| "ATÉ 10% DA MINHA RENDA", | |
| "ATÉ 30% DA MINHA RENDA", | |
| "ACIMA DE 30% DA MINHA RENDA" | |
| ] | |
| } | |
| ] | |
| } | |
| } | |
| }, | |
| "health": { | |
| "name": "saúde", | |
| "subrecursos": { | |
| "gestao_da_saude": { | |
| "name": "gestão da saúde", | |
| "toAvoid": [ | |
| "EVITAR FICAR LONGOS PERÍODOS SEM AVALIAR (FAZER EXAMES)", | |
| "EVITAR UTILIZAR REMÉDIOS QUE MASCAREM O VERDADEIRO PROBLEMA (AUTOMEDICAÇÃO)", | |
| "NÃO DAR ATENÇÃO NAS MUDANÇAS NO CORPO (DORES, SINAIS, ETC)", | |
| "UTILIZAR A BEBIDA ALCOÓLICA COMO UM MEIO PARA NÃO ME SENTIR MAL OU PARA SE SENTIR BEM", | |
| "SER FUMANTE E FUMANTE PASSIVO", | |
| "FAZER O USO DE MEDICAMENTOS CONTROLADOS SEM ORIENTAÇÃO PROFISSIONAL", | |
| "NÃO NEGLIGENCIAR AS MINHAS DORES, REAÇÕES FÍSICAS E SENTIMENTOS", | |
| "NÃO PASSAR POR CIMA DE SENTIMENTOS QUE ME ANGUSTIAM, SUBSTITUINDO POR OUTROS SENTIMENTOS", | |
| "NÃO SACRIFICAR A SAÚDE POR CAUSA DE TRABALHO OU ESTUDO" | |
| ], | |
| "toDo": [ | |
| "OBSERVAR MINHAS REAÇÕES CORPORAIS E EMOCIONAIS NAS SITUAÇÕES ESTRESSANTES", | |
| "OBSERVAR SINAIS QUE O CORPO ME DÃO E ATUAR PREVENTIVAMENTE (DORES DE CABEÇA FREQUENTE, DORES NO CORPO...)", | |
| "BUSCAR ORIENTAÇÕES MÉDICA OU DE PROF. DA SAÚDE SEMPRE QUE NECESSÁRIO", | |
| "PERCEBER DIAS E SEMANAS DE BAIXA PRODUTIVIDADE (E ASPECTOS ENVOLVIDOS)", | |
| "CORRELACIONAR MEUS SINTOMAS FÍSICOS COM ASPECTOS EMOCIONAIS NO MEU DIA", | |
| "PLANEJAR MEU DIA A PARTIR DOS MEUS HORÁRIOS DE MAIOR DESEMPENHO MENTAL", | |
| "OBSERVAR OS MOTIVOS DE CADA DOR E MAL ESTAR (CAPACIDADE DE REFLEXÃO)", | |
| "TER CONHECIMENTO DE DOENÇAS HEREDITÁRIAS (HISTÓRICO FAMILIAR)", | |
| "DEIXAR A SAÚDE CUIDAS DE SI" | |
| ], | |
| "selfRating": [ | |
| "QUE NOTA VOCÊ DÁ PARA O SEU CUIDADO GERAL COM SAÚDE?", | |
| "QUE NOTA VOCÊ DÁ PARA A EVOLUÇÃO DOS SEUS CUIDADOS PREVENTIVOS COM A SAÚDE?" | |
| ], | |
| "habitRating": [ | |
| { | |
| "question": "COM QUE FREQUÊNCIA VOCÊ ESTÁ FISICAMENTE DEBILITADO OU DOENTE?", | |
| "answers": [ | |
| "SEMPRE", | |
| "QUASE SEMPRE", | |
| "AS VEZES", | |
| "RARAMENTE", | |
| "NUNCA" | |
| ] | |
| }, | |
| { | |
| "question": "O quanto você prioriza hábitos saudáveis na sua vida?", | |
| "answers": [ | |
| "Nunca priorizo", | |
| "Raramente priorizo", | |
| "Às vezes priorizo", | |
| "Quase sempre priorizo", | |
| "Sempre priorizo" | |
| ] | |
| } | |
| ] | |
| }, | |
| "alimentacao": { | |
| "name": "alimentação", | |
| "toAvoid": [ | |
| "SEGUIR UMA DIETA RESTRITA", | |
| "EVITAR PRODUTOS INDUSTRIALIZADOS COM GRANDES PRAZOS DE VALIDADE", | |
| "SUBSTITUIR A ÁGUA POR OUTROS LÍQUIDOS (SUCO, REFRIGERANTE, ETC)", | |
| "ME RECOMPENSAR COM ALIMENTOS QUE DÃO UMA FONTE DE PRAZER IMEDIATAS (EU MEREÇO!)", | |
| "EVITAR COMER DESCONTROLADAMENTE SEM DAR ATENÇÃO A QUANTIDADE E QUALIDADE", | |
| "EVITAR EO EXCESSO DE SAL E AÇUCAR REFINADOS", | |
| "EVITAR ME ALIMENTAR TRABALHANDO, EM FRENTE A TV, FALANDO AO TELEFONE (SEM DAR ATENÇÃO)", | |
| "EVITAR TOMAR LÍQUIDOS DURANTE AS REFEIÇÕES", | |
| "EVITAR ALIMENTOS HIPERCALÓRICOS" | |
| ], | |
| "toDo": [ | |
| "ESCOLHER UM ALIMENTO QUE NÃO TENHA AFINIDADE E TENTAR INTRODUZI-LO NO SEU DIA-A-DIA", | |
| "INSERIR FONTES SAUDÁVEIS DE GORDURA (CASTANHAS, COCO, MANTEIGA GHEE, AZEITE DE OLIVA...)", | |
| "AUMENTAR O REPERTÓRIO ALIMENTAR (DIVERSIFICAR ALIMENTOS)", | |
| "BEBER MAIS ÁGUA", | |
| "COMER O QUE FOR MAIS FRESCO E MENOS PROCESSADO", | |
| "ORGANIZAR MEUS HÁBITOS ALIMENTARES (DIAS, QUANTIDADES, O QUE COMER...)", | |
| "COZINHAR O MEU PRÓPRIO ALIMENTO (EM ALGUM MOMENTO)", | |
| "DAR PREFERÊNCIA POR ALIMENTOS INTEGRAIS E CEREAIS", | |
| "ALTERNAR FONTES DE PROTEÍNA (CARNES, PEIXES E AVES)" | |
| ], | |
| "selfRating": [ | |
| "QUE NOTA VOCÊ ATRIBUI AOS SEUS HÁBITOS ALIMENTARES?", | |
| "QUAL A NOTA PARA A MELHORA DOS SEUS HÁBITOS ALIMENTARES?" | |
| ], | |
| "habitRating": [ | |
| { | |
| "question": "COM QUE FREQUÊNCIA VOCÊ CONSOME NUTRIENTES DE FORMA EQUILIBRADA?", | |
| "answers": [ | |
| "Nunca", | |
| "Raramente", | |
| "AS VEZES", | |
| "QUASE SEMPRE", | |
| "SEMPRE" | |
| ] | |
| }, | |
| { | |
| "question": "VOCÊ SE ALIMENTA NAS HORAS CERTAS?", | |
| "answers": [ | |
| "NUNCA", | |
| "RARAMENTE", | |
| "AS VEZES", | |
| "QUASE SEMPRE", | |
| "SEMPRE" | |
| ] | |
| } | |
| ] | |
| }, | |
| "exercicio_fisico": { | |
| "name": "exercício físico", | |
| "toAvoid": [ | |
| "SER SEDENTÁRIO", | |
| "DEIXAR DE REALIZAR AVALIAÇÃO FÍSICA", | |
| "REALIZAR EXERCÍCIOS FÍSICOS SEM ORIENTAÇÃO PROFISSIONAL", | |
| "REALIZAR APENAS EXERCÍCIOS FÍSICOS E NÃO TER UM DIA ATIVO", | |
| "FAZER UMA ATIVIDADE UMA VEZ POR SEMANA E NÃO REALIZAR MAIS NENHUM EXERCÍCIO", | |
| "REALIZAR UM MESMO TREINO POR UM PERÍODO LONGO", | |
| "REALIZAR TREINOS COM A MINHA CAPACIDADE MÁXIMA SEM PROGRESSÃO", | |
| "SEGUIR BLOGUEIROS QUE NÃO SEGUEM ORIENTAÇÃO PROFISSIONAL", | |
| "UTILIZAR MEDICAMENTOS PARA AUMENTAR O MEU RENDIMENTO FÍSICO" | |
| ], | |
| "toDo": [ | |
| "FAZER EXAMES MÉDICOS PERIODICAMENTE PARA PREVENIR A SAÚDE", | |
| "UMA AVALIAÇÃO FÍSICA ANTES DE INICIAR QUALQUER ATIVIDADE FÍSICA", | |
| "REALIZAR EXERCÍCIOS FÍSICOS COM ORIENTAÇÃO PROFISSIONAL", | |
| "VARIAR O TREINO DE ACORDO COM OBJETIVO E INDIVIDUALIDADE", | |
| "ME ESPELHAR EM ALGUÉM QUE ADMIRA PARA SOMAR A MINHA MOTIVAÇÃO DE TREINO", | |
| "CONHECER UM TREINO OU EXERCÍCIO NOVO E PROCURAR INFORMAÇÕES COM PROFISSIONAIS CAPACITADOS PARA SABER SE ESTOU APTO A REALIZÁ-LO", | |
| "TER OBJETIVOS COMO PONTO DE PARTIDA", | |
| "USAR FONTES DE ENERGIA DE ALIMENTOS E SUPLEMENTOS, QUANDO ORIENTADO POR NUTRICIONISTA", | |
| "SER PERSISTENTE AO REALIZAR AS ATIVIDADES FÍSICAS" | |
| ], | |
| "selfRating": [ | |
| "QUE NOTA VOCÊ ATRIBUI À SUA CONDIÇÃO FÍSICA?", | |
| "QUE NOTA VOCÊ DÁ PARA A EVOLUÇÃO DA SUA CONDIÇÃO FÍSICA?" | |
| ], | |
| "habitRating": [ | |
| { | |
| "question": "COMO VOCÊ AVALIA A SUA DISPOSIÇÃO FÍSICA?", | |
| "answers": [ | |
| "RUIM", | |
| "PODERIA MELHORAR", | |
| "MÉDIA", | |
| "BOA", | |
| "MUITO BOA" | |
| ] | |
| }, | |
| { | |
| "question": "COM QUE FREQUÊNCIA VOCÊ PRATICA ATIVIDADES FÍSICAS POR SEMANA?", | |
| "answers": [ | |
| "NUNCA", | |
| "UMA VEZ POR SEMANA", | |
| "DUAS VEZES POR SEMANA", | |
| "TRÊS VEZES POR SEMANA", | |
| "QUATRO OU MAIS VEZES POR SEMANA" | |
| ] | |
| } | |
| ] | |
| }, | |
| "sono_e_respiracao": { | |
| "name": "sono e respiração", | |
| "toAvoid": [ | |
| "RETARDAR O MOMENTO DE IR DORMIR FICANDO PRESO A TV, COMPUTADOR, INTERNET E ETC", | |
| "EVITAR DORMIR TODOS OS DIAS APÓS A MEIA NOITE", | |
| "TER UM HORÁRIO DIFERENTE PARA DORMIR EM CADA DIA", | |
| "DORMIR MENOS DE 6HS POR DIA", | |
| "COLOCAR O DESPERTADOR NO MODO SONECA", | |
| "TROCAR O SONO DA NOITE PELO SONO DO DIA", | |
| "TROCAR UMA NOITE DE SONO POR TRABALHO OU ESTUDO COM FREQUÊNCIA", | |
| "TER UMA RESPIRAÇÃO CURTA", | |
| "RESPIRAR SOMENTE PELA BOCA" | |
| ], | |
| "toDo": [ | |
| "CRIAR ROTINAS DE RITMOS DE SONO (RITUAL ANTES DE DORMIR)", | |
| "CRIAR UM AMBIENTE QUE PERMITA DORMIR COM QUALIDADE", | |
| "DETERMINAR UM HORÁRIO PARA DORMIR QUE TE PROPORCIONE MELHOR QUALIDADE DO DIA SEGUINTE", | |
| "ESCUTAR ALGO MAIS CALMO, QUE ME FAÇA RELAXAR (UM RITMO MAIS ACELERADO VAI TE DEIXAR AGITADO)", | |
| "LER LIVROS MAIS LEVES QUE NÃO CHAMEM MINHA ATENÇÃO ANTES DE DORMIR", | |
| "PRESTAR ATENÇÃO NA MINHA RESPIRAÇÃO, NO PADRÃO DE RESPIRAÇÃO (CURTA, ABDOMINAL, PEITORAL)", | |
| "DAR PREFERÊNCIA POR LUGARES ABERTOS E COM AR PURO", | |
| "UTILIZAR A RESPIRAÇÃO COMO ÂNCORA SEMPRE QUE ESTIVER ESTRESSADO, ANSIOSO OU NERVOSO", | |
| "COLOCAR ATENÇÃO NA RESPIRAÇÃO ANTES DE UMA TOMADA DE DECISÃO (REUNIÕES, APRESENTAÇÕES, PALESTRAS), RESPIRAR PROFUNDAMENTE" | |
| ], | |
| "selfRating": [ | |
| "QUE NOTA VOCÊ ATRIBUI À QUALIDADE ATUAL DO SEU SONO?", | |
| "QUE NOTA VOCÊ DÁ PARA A EVOLUÇÃO DO SEU SONO?" | |
| ], | |
| "habitRating": [ | |
| { | |
| "question": "VOCÊ COSTUMA TER UMA BOA NOITE DE SONO DURANTE A SEMANA?", | |
| "answers": [ | |
| "NÃO DURMO BEM ", | |
| "RARAMENTE", | |
| "METADE DA SEMANA", | |
| "QUASE SEMPRE", | |
| "A SEMANA TODA" | |
| ] | |
| }, | |
| { | |
| "question": "COM QUE FREQUÊNCIA VOCÊ PERCEBE QUE SUAS TENSÕES DIÁRIAS REFLETEM NO SEU SONO/ RESPIRAÇÃO?", | |
| "answers": [ | |
| "NUNCA", | |
| "Raramente", | |
| "AS VEZES", | |
| "QUASE SEMPRE", | |
| "SEMPRE" | |
| ] | |
| } | |
| ] | |
| } | |
| } | |
| }, | |
| "knowledge": { | |
| "name": "conhecimento", | |
| "subrecursos": { | |
| "organizacao_do_aprendizado": { | |
| "name": "organização do aprendizado", | |
| "toAvoid": [ | |
| "FUGIR DOS ESTUDOS, DOS TEXTOS, DAS AULAS", | |
| "QUERER AFOBADAMENTE DEFINIR QUAL É A SOLUÇÃO OU RESPOSTA DE UM PROBLEMA", | |
| "ME ENGANAR ACREDITANDO QUE EU ESTUDO PARA A EMPRESA, PARA A ESCOLA OU PARA ALGUÉM (OBRIGAÇÃO)", | |
| "SUFOCAR A CRIANÇA DENTRO DE VOCÊ E A CRIATIVIDADE DAS SUAS CRIANÇAS", | |
| "FICAR DESATUALIZADO", | |
| "ME ILUDIR ACHANDO QUE HÁ APRENDIZADO SEM REPETIÇÃO", | |
| "FICAR DANDO DESCULPAS COMO NÃO CONSIGO, OU NÃO TENHO HABILIDADE PARA APRENDER TAL TEMA", | |
| "ESTUDAR E APRENDER POR OBRIGAÇÃO", | |
| "FICAR NO MUNDO DA TEORIA E DA ARGUMENTAÇÃO" | |
| ], | |
| "toDo": [ | |
| "Dia para ler livros", | |
| "ASSISTIR UM DOCUMENTÁRIO POR SEMANA", | |
| "CRIAR ESTÍMULOS PARA MINHA CURIOSIDADE E CRIATIVIDADE", | |
| "DAR PROPÓSITO AO MEU APRENDIZADO", | |
| "EXERCITAR A MINHA MENTE PARA OBSERVAR AS OPÇÕES OCULTAS QUE SE MANIFESTAM QUANDO DEPARO COM UM PROBLEMA", | |
| "ACEITAR QUE O ERRO FAZ PARTE DO APRENDIZADO", | |
| "DEFINIR UM OBJETIVO CLARO PARA O APRENDIZADO ESCOLHIDO E METAS PARA ALCANÇÁ-LO", | |
| "ACREDITAR QUE O CONHECIMENTO É O QUE ME DÁ PODER", | |
| "FAZER DESAFIOS PARA O MEU APRENDIZADO" | |
| ], | |
| "selfRating": [ | |
| "QUE NOTA VOCÊ DÁ AOS SEUS HÁBITOS ATUAIS DE ESTUDO?", | |
| "QUE NOTA VOCÊ DÁ PARA A MELHORA DOS SEUS HÁBITOS DE ESTUDO?" | |
| ], | |
| "habitRating": [ | |
| { | |
| "question": "QUANTO TEMPO POR SEMANA VOCÊ GASTA ESTUDANDO E APRENDENDO?", | |
| "answers": [ | |
| "UMA HORA OU MENOS", | |
| "ATÉ DUAS HORAS", | |
| "ATÉ QUATRO HORAS", | |
| "ATÉ OITO HORAS", | |
| "MAIS QUE OITO HORAS" | |
| ] | |
| }, | |
| { | |
| "question": "VOCÊ SE SENTE CONFORTÁVEL EM ESCOLHER O QUE VAI ESTUDAR/APRENDER?", | |
| "answers": [ | |
| "MUITO DESCONFORTÁVEL", | |
| "DESCONFORTÁVEL", | |
| "NÃO PENSO MUITO A RESPEITO", | |
| "CONFIANTE NA MAIOR PARTE DAS VEZES", | |
| "TOTAL CONFIANÇA" | |
| ] | |
| } | |
| ] | |
| }, | |
| "tomada_de_decisao": { | |
| "name": "tomada de decisão", | |
| "toAvoid": [ | |
| "ESCOLHAS QUE TRAGAM ARREPENDIMENTO, COMPLICAÇÕES, INSATISFAÇÃO E TRISTEZA ", | |
| "SER MANIPULADO POR PESSOAS E/OU PROPAGANDA", | |
| "TOMAR DECISÕES COM BASE NA OPINIÃO DOS OUTROS", | |
| "TOMAR DECISÕES COM BASE EM ACHISMOS", | |
| "TOMAR DECISÕES DE CABEÇA QUENTE OU SOB PRESSÃO", | |
| "ME COMPROMETER SEM NECESSIDADE", | |
| "ESCOLHER ALGO RUIM PARA EVITAR CONSTRANGIMENTO", | |
| "FAZER ESCOLHAS COLETIVAS SOZINHO", | |
| "DELEGAR A RESPONSABILIDADE SOBRE AS ESCOLHAS" | |
| ], | |
| "toDo": [ | |
| "LEVANTAR DADOS SOBRE AS DECISÕES QUE IRÁ TOMAR", | |
| "OLHAR TODOS OS PONTOS DE VISTA", | |
| "CORTAR AS PIORES OPÇÕES PRIMEIRO", | |
| "AVALIAR COM A RAZÃO E DECIDIR COM A EMOÇÃO", | |
| "BUSCAR A SOLUÇÃO MAIS SIMPLES", | |
| "CRIAR CENÁRIOS, PENSAR NAS CONSEQUÊNCIAS E FAZER UMA CHECAGEM PRÉVIA", | |
| "CONSULTAR PESSOAS SÁBIAS E ESCOLHER COM CALMA", | |
| "SE COLOCAR NO LUGAR DO OUTRO", | |
| "BUSCAR INCONSISTÊNCIA NA SUA ESCOLHA" | |
| ], | |
| "selfRating": [ | |
| "QUE NOTA VOCÊ DÁ ÀS DECISÕES QUE VOCÊ TOMA?", | |
| "QUE NOTA VOCÊ DÁ À QUALIDADE DAS SUAS DECISÕES?" | |
| ], | |
| "habitRating": [ | |
| { | |
| "question": "VOCÊ TEM CONFIANÇA PARA TOMAR DECISÕES?", | |
| "answers": [ | |
| "ESTOU SEMPRE INSEGURO", | |
| "TOMO A DECISÃO, MAS TENHO MEDO DO RESULTADO", | |
| "MAIS OU MENOS CONFIANTE", | |
| "CONFIANTE A MAIOR PARTE DAS VEZES", | |
| "MUITO CONFIANTE" | |
| ] | |
| }, | |
| { | |
| "question": "QUÃO BOM VOCÊ SE CONSIDERA BOM EM APRENDER COM OS PRÓPRIOS ERROS?", | |
| "answers": ["PÉSSIMO", "RUIM", "MÉDIO", "BOM", "MUITO BOM"] | |
| } | |
| ] | |
| }, | |
| "heuristica_sabedoria": { | |
| "name": "HEURÍSTICA-SABEDORIA", | |
| "toAvoid": [ | |
| "SÓ PENSAR NOS RESULTADOS", | |
| "DESISTIR NO MEIO DO CAMINHO", | |
| "FALAR MUITO E FAZER POUCO", | |
| "DAR MAL EXEMPLO", | |
| "COMPARAR O PROBLEMA DO OUTRO AO MEU", | |
| "CONFUNDIR O QUE SE SABE COM A REALIDADE", | |
| "DESVALORIZAR CONHECIMENTO POPULARES E TRADICIONAIS", | |
| "PARAR DE EVOLUIR E APRENDER COISAS NOVAS", | |
| "SENTIR-SE SUPERIOR AO OUTRO DEVIDO AO SEU ALTO CONHECIMENTO" | |
| ], | |
| "toDo": [ | |
| "CONVERSAR COM AS PESSOAS SOBRE O QUE ELAS FAZEM BEM", | |
| "PRATICAR ALGO NOVO SEMPRE QUE POSSÍVEL", | |
| "ENSINAR PELO EXEMPLO", | |
| "FAZER ALGO NO ESTADO DA ARTE", | |
| "OBSERVAR OS OUTROS EM AÇÃO", | |
| "PERSISTIR NA PRÁTICA", | |
| "FOCAR A ENERGIA NA MELHORA", | |
| "FOCAR NO PROCESSO E NÃO NO RESULTADO E ACRESCENTAR MELHORIAS NO PROCESSO", | |
| "COMPARTILHAR O MEU APRENDIZADO COM OUTRAS PESSOAS" | |
| ], | |
| "selfRating": [ | |
| "QUE NOTA VOCÊ DÁ A SUA CAPACIDADE DE COLOCAR UM CONHECIMENTO NA PRÁTICA?", | |
| "QUE NOTA VOCÊ DÁ À SUA CAPACIDADE DE SER PRÁTICO?" | |
| ], | |
| "habitRating": [ | |
| { | |
| "question": "COM RELAÇÃO AO QUE VOCÊ SABE, VOCÊ CONSIDERA QUE:", | |
| "answers": [ | |
| "NÃO SEI NADA", | |
| "SEI MUITO POUCO", | |
| "SEI O SUFICIENTE", | |
| "SEI MUITO", | |
| "CONHEÇO MUITO" | |
| ] | |
| }, | |
| { | |
| "question": "QUAL A IMPORTÂNCIA DO HUMOR EM SUA VIDA?", | |
| "answers": [ | |
| "TÁ RINDO DE QUÊ?", | |
| "NÃO TENHO ACHADO MUITA GRAÇA NAS COISAS", | |
| "ACHO GRAÇA EM ALGUMAS COISAS", | |
| "ADORA HUMOR", | |
| "TO RINDO À TOA" | |
| ] | |
| } | |
| ] | |
| }, | |
| "carreira_plano_b": { | |
| "name": "CARREIRA - PLANO B", | |
| "toAvoid": [ | |
| "PARAR NO TEMPO E NÃO SE ATUALIZAR, DANDO LUGAR A UM ROBÔ", | |
| "ACEITAR TUDO SEM QUESTIONAR", | |
| "FAZER UMA CRÍTICA DESTRUTIVA EM PÚBLICO", | |
| "FAZER TRABALHOS QUE NÃO LEVAM AO APRENDIZADO", | |
| "CULPAR O TRABALHO OU O PATRÃO PELA MINHA INSATISFAÇÃO", | |
| "DECIDIR APENAS COM BASE NA OBRIGAÇÃO ESQUECENDO O PROPÓSITO", | |
| "ESTRUTURAR A CARREIRA APENAS COM FOCO SOMENTE NO DINHEIRO", | |
| "QUE A SUA EMPRESA PERCA A ALMA", | |
| "ME ISOLAR DOS NOVOS DESAFIOS DO MUNDO" | |
| ], | |
| "toDo": [ | |
| "ME ATUALIZAR CONSTANTEMENTE (CONTATO COM A SUA ÁREA OU SUA ÁREA DE INTERESSE)", | |
| "APRENDER A ME COMUNICAR (COMUNICAÇÃO VERBAL E CORPORAL)", | |
| "APRIMORAR MINHA CAPACIDADE DE EMPATIA", | |
| "IDENTIFICAR MEUS DONS E FOCAR NA SUA LAPIDAÇÃO", | |
| "TER CLAREZA NO MEU OBJETIVO E PROPÓSITO", | |
| "APERFEIÇOAR MINHA INTELIGÊNCIA EMOCIONAL", | |
| "Ler livros ou artigo de sua área de interesse", | |
| "CONSEGUIR TRANSFORMAR DINHEIRO E OPORTUNIDADES EM ARTE", | |
| "FAZER O PLANEJAMENTO DAQUILO QUE ALMEJO" | |
| ], | |
| "selfRating": [ | |
| "QUE NOTA VOCÊ DÁ AO SEU TRABALHO?", | |
| "QUE NOTA VOCÊ DÁ PARA A EVOLUÇÃO DO SEU PLANO DE CARREIRA?" | |
| ], | |
| "habitRating": [ | |
| { | |
| "question": "QUANTOS LIVROS VOCÊ LÊ POR ANO?", | |
| "answers": ["NENHUM", "ATÉ 2", "ATÉ 5", "ATÉ 10", "ACIMA DE 10"] | |
| }, | |
| { | |
| "question": "QUAL O SEU CONHECIMENTO DE LINGUAS?", | |
| "answers": [ | |
| "FALO APENAS PORTUGUÊS", | |
| "ENTENDO UM POUCO UMA SEGUNDA LINGUA", | |
| "ENTENDO BEM E FALO UM POUCO DE UMA SEGUNDA LINGUA", | |
| "SOU FLUENTE EM UMA SEGUNDA", | |
| "SOU FLUENTE EM 3 OU MAIS LINGUAS" | |
| ] | |
| } | |
| ] | |
| } | |
| } | |
| }, | |
| "time": { | |
| "name": "tempo", | |
| "subrecursos": { | |
| "organizacao_do_tempo": { | |
| "name": "ORGANIZAÇÃO DO TEMPO", | |
| "toAvoid": [ | |
| "FAZER ATIVIDADES SEM TER UM OBJETIVO CLARO A SER ALCANÇADO", | |
| "DEIXAR QUE MINHAS ATIVIDADES SEJAM SEMPRE URGENTES (APAGAR INCÊNDIOS)", | |
| "DEIXAR TAREFAS INACABADAS", | |
| "FICAR DESESPERADO E PARALISADO DIANTE DE IMPREVISTOS", | |
| "CRIAR PLANEJAMENTO JUSTOS SEM ESPAÇOS PARA IMPREVISTOS E ADAPTAÇÕES", | |
| "MARCAR VÁRIOS COMPROMISSOS NO MESMO TEMPO OU COM O TEMPO APERTADO", | |
| "ACUMULAR ROUPAS/BENS QUE NÃO USA", | |
| "DIZER SIM PARA TODAS AS SOLICITAÇÕES QUE LHE FORAM FEITAS", | |
| "ESQUECER MEUS COMPROMISSOS COM FREQUÊNCIA" | |
| ], | |
| "toDo": [ | |
| "DEFINIR METAS REALIZÁVEIS E MENSURÁVEIS", | |
| "VERIFICAR OS RESULTADOS ATINGIDOS", | |
| "DELEGAR AS TAREFAS SEM TRANSFERIR RESPONSABILIDADE", | |
| "VERIFICAR UM FATO QUE POSSA SER UM PROBLEMA E ATUAR PARA SOLUCIONÁ-LO", | |
| "FAZER NA HORA TUDO O QUE LEVAR MENOS DE 1 MINUTO", | |
| "APRENDER A DIZER A DIZER NÃO", | |
| "PROCURAR FOCAR EM UMA ATIVIDADE POR VEZ", | |
| "REFLETIR AO FINAL DO DIA COMO MEU TEMPO FOI EMPREGADO E O QUE PODE SER MODIFICADO", | |
| "ARRUMAR E DEIXAR ARRUMADO O MEU LOCAL DE TRABALHO/ESTUDO" | |
| ], | |
| "selfRating": [ | |
| "QUE NOTA VOCÊ DÁ PARA A SUA ORGANIZAÇÃO PESSOAL E PROFISSIONAL?", | |
| "QUE NOTA VOCÊ DÁ PARA A EVOLUÇÃO DA SUA ORGANIZAÇÃO PESSOAL E PROFISSIONAL?" | |
| ], | |
| "habitRating": [ | |
| { | |
| "question": "COMO É SUA RELAÇÃO COM O TEMPO:", | |
| "answers": [ | |
| "ESTOU SEMPRE ATRASADO COM MINHAS ATIVIDADES", | |
| "ATRASO UMA BOA PARTE DE MINHAS ATIVIDADES", | |
| "FAÇO TUDO O QUE TENHO QUE FAZER, MAS NÃO SOBRA TEMPO PRA MAIS NADA", | |
| "EVENTUALMENTE ATRASO ALGUMA ATIVIDADE", | |
| "CONSIGO FAZER MINHAS ATIVIDADES E TENHO TEMPO DE SOBRA" | |
| ] | |
| }, | |
| { | |
| "question": "COMO VOCÊ AVALIA A ORGANIZAÇÃO DE SUAS ATIVIDADES?", | |
| "answers": [ | |
| "SEM ORGANIZAÇÃO", | |
| "RARAMENTE ORGANIZADO", | |
| "ORGANIZADO ALGUMAS VEZES", | |
| "ORGANIZADO A MAIOR PARTE DAS VEZES", | |
| "MUITO ORGANIZADO" | |
| ] | |
| } | |
| ] | |
| }, | |
| "produtividade": { | |
| "name": "PRODUTIVIDADE", | |
| "toAvoid": [ | |
| "DEIXAR AS TAREFAS QUE PODEM SER REALIZADAS IMEDIATAMENTE PARA MAIS TARDE", | |
| "SER O ÚNICO CAPAZ DE CONSEGUIR REALIZAR UMA ATIVIDADE/TAREFA", | |
| "FAZER VÁRIAS ATIVIDADES AO MESMO SEM SE CONCENTRAR EM NENHUMA (MULTITASKING)", | |
| "FICAR FREQUENTEMENTE OLHANDO O CELULAR E AS REDES SOCIAIS", | |
| "FOCAR APENAS NO PROBLEMA E DEIXAR DE FOCAR NA SOLUÇÃO", | |
| "FAZER REUNIÕES EXTENSAS QUE ULTRAPASSEM 30 MINUTOS", | |
| "QUERER SER PERFEITO E TER MEDO DO ERRO", | |
| "PROCURAR SEMPRE UM RESPONSÁVEL EXTERNO EM ASSUMIR AS SUAS RESPONSABILIDADES", | |
| "DISPERSAR MINHA CONCENTRAÇÃO" | |
| ], | |
| "toDo": [ | |
| "DEFINIR METAS REALIZÁVEIS E MENSURÁVEIS", | |
| "VERIFICAR OS RESULTADOS ATINGIDOS", | |
| "DELEGAR AS TAREFAS SEM TRANSFERIR RESPONSABILIDADE", | |
| "VERIFICAR UM FATO QUE POSSA SER UM PROBLEMA E ATUAR PARA SOLUCIONÁ-LO", | |
| "FAZER NA HORA TUDO O QUE LEVAR MENOS DE 1 MINUTO", | |
| "APRENDER A DIZER A DIZER NÃO", | |
| "PROCURAR FOCAR EM UMA ATIVIDADE POR VEZ", | |
| "ORGANIZAR O MEU TEMPO PARA QUE POSSA REALIZAR TODAS AS ATIVIDADES DA EMPRESA", | |
| "QUANDO ESTIVER COM A MENTE MUITO BLOQUEADA, CRIAR UM MAPA MENTAL COM MINHAS IDEIAS" | |
| ], | |
| "selfRating": [ | |
| "QUE NOTA VOCÊ DÁ PARA A SUA PRODUTIVIDADE?", | |
| "QUE NOTA VOCÊ DÁ EVOLUÇÃO DA SUA PRODUTIVIDADE?" | |
| ], | |
| "habitRating": [ | |
| { | |
| "question": "VOCÊ SE DISTRAI FACILMENTE ENQUANTO ESTÁ FAZENDO SUAS ATIVIDADES?", | |
| "answers": [ | |
| "SEMPRE ME DISTRAIO ENQUANTO ESTOU FAZENDO MINHAS ATIVIDADES", | |
| "ACABO DE DISTRAINDO E ISSO ATRASA MINHAS ATIVIDADES", | |
| "ME DISTRAIO UM POUCO, MAS SEMPRE CONSIGO FINALIZAR A ATIVIDADE QUE ESTOU FAZENDO", | |
| "ME DISTRAIO LEVEMENTE, SEM IMPACTO SIGNIFICATIVO NAS MINHAS ATIVIDADES", | |
| "FICO TOTALMENTE FOCADO ENQUANTO REALIZO MINHAS ATIVIDADES" | |
| ] | |
| }, | |
| { | |
| "question": "COM QUE FREQUENCIA VOCÊ DEFINI METAS PARA SUA VIDA PESSOAL E PROFISSIONAL?", | |
| "answers": [ | |
| "NUNCA", | |
| "RARAMENTE", | |
| "EVENTUALMENTE", | |
| "A MAIOR PARTE DAS VEZES", | |
| "FREQUENTEMENTE" | |
| ] | |
| } | |
| ] | |
| }, | |
| "presenca": { | |
| "name": "PRESENÇA", | |
| "toAvoid": [ | |
| "LEVAR AS TAREFAS DO TRABALHO PARA CASA", | |
| "FICAR COM A CABEÇA EM CASA QUANDO ESTÁ REALIZANDO UMA TAREFA DO TRABALHO", | |
| "CONCENTRAR NOS RUÍDOS OU EM FOFOCAS", | |
| "ENTRAR NO MODO AUTOMÁTICO", | |
| "APENAS OUVIR E NÃO ESCUTAR", | |
| "DESISTIR DE REPETIR UMA TAREFA ATÉ INCORPORÁ-LA", | |
| "EVITAR SER AFOBADO", | |
| "DESFOCAR A ATENÇÃO PARA FAZER OUTRA ATIVIDADE", | |
| "SER MENOS AUTOCRÍTICO" | |
| ], | |
| "toDo": [ | |
| "VIVENCIAR, DE FATO, CADA ETAPA DO MEU DIA", | |
| "ESTAR PRESENTE PARA OS MEUS AMIGOS E FAMÍLIA", | |
| "OBSERVAR A NATUREZA AO MEU REDOR", | |
| "VER OS PÁSSAROS", | |
| "REPETIR VÁRIAS VEZES A QUALIDADE / AÇÃO EM QUE PRETENDO FICAR BOM(A) – HÁBITO", | |
| "COLOCAR CONSCIÊNCIA NA ATIVIDADE", | |
| "PRATICAR UMA ARTE (PINTURA, MÚSICA, MARCIAL, ETC)", | |
| "MANTER O FOCO NAS SUAS ATIVIDADES", | |
| "OBSERVAR AS PESSOAS QUE ESTÃO A MINHA VOLTA" | |
| ], | |
| "selfRating": [ | |
| "QUE NOTA VOCÊ DÁ PARA O QUANTO VOCÊ APROVEITA O SEU TEMPO?", | |
| "QUE NOTA VOCÊ DÁ PARA EVOLUÇÃO DO APROVEITAMENTO DO SEU TEMPO?" | |
| ], | |
| "habitRating": [ | |
| { | |
| "question": "VOCÊ CULTIVA O AUMENTO DA SUA DISCIPLINA?", | |
| "answers": [ | |
| "NÃO TENHO DISCIPLINA E SINTO DIFICULDADE EM ME ESFORÇAR CADA VEZ MAIS", | |
| "TENTO, MAS NÃO TENHO MUITO SUCESSO NA EVOLUÇÃO DA DISCIPLINA", | |
| "ESTOU TENTANDO E CONSEGUINDO ME TORNAR MAIS DISCIPLINADO", | |
| "PERCEBO QUE SOU MAIS DISCIPLINADO DO QUE ERA ANTES", | |
| "SIM, SEMPRE TENTO ME SUPERAR" | |
| ] | |
| }, | |
| { | |
| "question": "VOCÊ TEM FORÇA DE VONTADE?", | |
| "answers": ["NÃO", "RARAMENTE", "ÀS VEZES", "QUASE SEMPRE", "SIM"] | |
| } | |
| ] | |
| }, | |
| "relatividade": { | |
| "name": "RELATIVIDADE", | |
| "toAvoid": [ | |
| "FICAR OLHANDO NO RELÓGIO", | |
| "ME ABORRECER POR ATRASOS (EX: MARCAR DUAS COISAS MUITO PRÓXIMAS E FICAR IRRITADO DEPOIS)", | |
| "DAR DESCULPAS POR ATRASOS", | |
| "DEIXAR OS OUTROS ESPERANDO E DESPERDIÇAR O TEMPO DELES", | |
| "USAR O TEMPO NO PROBLEMA E NÃO NA SOLUÇÃO", | |
| "USAR O TEMPO COM COISAS QUE NÃO DÃO RETORNO", | |
| "DEDICAR MUITO DO MEU TEMPO COISAS ALIENANTES: FUTEBOL, NOVELA, FACEBOOK, FOFOCA", | |
| "FICAR PRESO NO PASSADO OU NO FUTURO", | |
| "ME DESFOCAR A QUEM ESTÁ DANDO ATENÇÃO" | |
| ], | |
| "toDo": [ | |
| "TER CONSCIÊNCIA DA PASSAGEM DO TEMPO: VIVER NO PRESENTE", | |
| "RECONHECER OS MOMENTOS DE ALEGRIA", | |
| "SE PERGUNTAR: POR QUE A PRESSA? PRECISO TER PRESSA?", | |
| "SENTIR E RECONHECER O CLIMA E AS ESTAÇÕES", | |
| "APROVEITAR O TEMPO LIVRE", | |
| "UTILIZAR O TEMPO PARA APRENDER", | |
| "PENSAR NO QUE VAI TER E PENSAR MAIS NO QUE NÃO IRÁ EXISTIR", | |
| "SER FELIZ", | |
| "VALORIZAR A MINHA PRESENÇA NAS RELAÇÕES" | |
| ], | |
| "selfRating": [ | |
| "QUE NOTA VOCÊ DÁ PARA SE FOCAR NO AGORA (ATENÇÃO AO QUE ESTÁ VIVENDO)?", | |
| "QUE NOTA VOCÊ DÁ PARA EVOLUÇÃO NO SEU PODER DE FOCAR NO AGORA (ATENÇÃO AO QUE ESTÁ VIVENDO)?" | |
| ], | |
| "habitRating": [ | |
| { | |
| "question": "COM QUE FREQUENCIA VOCÊ ACORDA BEM DISPOSTO?", | |
| "answers": [ | |
| "QUASE NUNCA", | |
| "ÀS VEZES", | |
| "NA METADE DAS VEZES", | |
| "COM UMA FREQUÊNCIA RAZOÁVEL", | |
| "QUASE TODOS OS DIAS" | |
| ] | |
| }, | |
| { | |
| "question": "VOCÊ ORGANIZA SUAS ATIVIDADES DO MAIS IMPORTANTE PARA O MENOS IMPORTANTE?", | |
| "answers": [ | |
| "NÃO ORGANIZO MINHAS ATIVIDADES POR PRIORIDADE", | |
| "DE VEZ EM QUANDO FAÇO A ORGANIZAÇÃO DAS ATIVIDADE POR PRIORIDADE", | |
| "EVENTUALMENTE FAÇO A ORGANIZAÇÃO DAS ATIVIDADE POR PRIORIDADE", | |
| "QUASE SEMPRE ORGANIZO MINHAS ATIVIDADE POR PRIORIDADE", | |
| "SEMPRE ORGANIZO MINHAS ATIVIDADES POR PRIORIDADES" | |
| ] | |
| } | |
| ] | |
| } | |
| } | |
| }, | |
| "emotion": { | |
| "name": "emoção", | |
| "subrecursos": { | |
| "organizacao_das_emocoes": { | |
| "name": "ORGANIZAÇÃO DAS EMOÇÕES", | |
| "toAvoid": [ | |
| "REPRIMIR EMOÇÕES E SENTIMENTOS", | |
| "DEIXAR DE FALAR ALGUMA COISA QUANDO SE SENTIR ANGUSTIADO", | |
| "ACREDITAR QUE PODE CONTROLAR AS EMOÇÕES E SENTIMENTOS ALHEIOS", | |
| "REAGIR DE FORMA DESCONTROLADA COM AS PESSOAS", | |
| "FUGIR DAS SITUAÇÕES QUE NOS CAUSAM SENSAÇÕES E EMOÇÕES DESAGRADÁVEIS", | |
| "FOCAR NOSSOS PENSAMENTOS EM UMA EMOÇÃO DESAGRADÁVEL", | |
| "PERDER TEMPO E ENERGIA COM COISAS QUE VOCÊ NÃO PODE CONTROLAR", | |
| "PERDER A PACIÊNCIA COM ALGUÉM NOS DIVERSOS AMBIENTES", | |
| "NÃO SABER ADMINISTRAR MEUS SENTIMENTOS EM PÚBLICO" | |
| ], | |
| "toDo": [ | |
| "AUMENTAR O MEU PLACAR INTERNO (VALOR QUE VOCÊ ATRIBUI A VOCÊ MESMO)", | |
| "IDENTIFICAR E FAZER UMA LISTA PARA AS SITUAÇÕES QUE ME DEIXAM COM RAIVA,TRISTE, TENSO, FELIZ...", | |
| "IDENTIFICAR QUAIS SÃO OS PENSAMENTOS QUE CRIAM, MANTÉM OU AUMENTAM AS EMOÇÕES DESAGRADÁVEIS", | |
| "PERCEBER QUANDO ESTOU FICANDO NERVOSO OU CHATEADO, PRESTAR ATENÇÃO AOS PENSAMENTOS QUE ESTOU TENDO E IDENTIFICANDO MINHAS CONOTAÇÕES NEGATIVAS", | |
| "PERCEBER QUAIS SÃO OS MEUS PADRÕES DE PENSAMENTO DESAGRADÁVEIS E RECORRENTES", | |
| "APRENDER A IDENTIFICAR MOMENTO INADEQUADOS PARA CONVERSAS SÉRIAS", | |
| "RESPIRAR PROFUNDAMENTE ANTES DE TOMAR UMA ATITUDE EM ESTADO EMOCIONAL ALTERADO", | |
| "COLOCAR O FOCO NAS OPORTUNIDADES E NAS POSSÍVEIS SOLUÇÕES DO QUE NAS SITUAÇÕES DESAGRADÁVEIS", | |
| "PRATICAR A TÉCNICA DE ENSAIO MENTAL DE IDEALIZAÇÃO (MENTALIZAÇÃO)" | |
| ], | |
| "selfRating": [ | |
| "QUE NOTA VOCÊ DÁ PARA O SEU DOMÍNIO EMOCIONAL?", | |
| "QUE NOTA VOCÊ DÁ PARA A EVOLUÇÃO NO SEU DOMÍNIO EMOCIONAL?" | |
| ], | |
| "habitRating": [ | |
| { | |
| "question": "VOCÊ CONSIDERA QUE DÁ IMPORTÂNCIA DEVIDA ÀS EMOÇÕES?", | |
| "answers": [ | |
| "NÃO DOU IMPORTÂNCIA NENHUMA", | |
| "DOU POUCO IMPORTÂNCIA", | |
| "DOU IMPORTÂNCIA, MAS NÃO TANTO QUANTO DEVERIA", | |
| "DOU IMPORTÂNCIA, MAS AINDA POSSO MELHORAR", | |
| "SIM, DOU A DEVIDA IMPORTÂNCIA" | |
| ] | |
| }, | |
| { | |
| "question": "VOCÊ COMPREENDE E DOMINA SUA EMOÇÕES? ", | |
| "answers": [ | |
| "NÃO COMPREENDO MINHAS EMOÇÕES", | |
| "COMPREENDO, MAS NÃO TENHO DOMINIO DELAS", | |
| "COMPREENDO E DOMINO AS VEZES", | |
| "NORMALMENTE CONSIGO LIDAR E COMPREENDER COM MINHAS EMOÇÕES", | |
| "SIM, TENHO DOMINIO E COMPREENSÃO DE MINHAS EMOÇÕES" | |
| ] | |
| } | |
| ] | |
| }, | |
| "descoberta": { | |
| "name": "DESCOBERTA", | |
| "toAvoid": [ | |
| "ME ISOLAR E AGIR SOZINHO (A) DENTRO DE PROJETOS COLETIVOS E/OU ATIVIDADES DOMÉSTICAS", | |
| "ME COLOCAR EM SITUAÇÃO E SENTIMENTO DE INSATISFAÇÃO", | |
| "DIZER E ACREDITAR QUE NÃO SOU CAPAZ", | |
| "FICAR DE CARA FECHADA E AMARRADA AOS ACONTECIMENTOS AO MEU REDOR", | |
| "FAZER AS COISAS SEM REFLETIR E IDENTIFICAR O PROPÓSITO NO ATO – ENTRAR NO MODO AUTOMÁTICO", | |
| "FAZER AS COISAS VISANDO APENAS AGRADAR OS DEMAIS (PAI, MÃE, CHEFE, NAMORADO (A), MARIDO, ESPOSA)", | |
| "COMEÇAR EM PROJETO, RELACIONAMENTO, TAREFA SEM ANTES TER CLARO QUAL O OBJETIVO QUE QUER CONQUISTAR", | |
| "SER UMA PESSOA EGOÍSTA", | |
| "TER SENTIMENTOS DE 'EU MEREÇO' (PADRÃO VÍTIMA)" | |
| ], | |
| "toDo": [ | |
| "OBSERVAR SE HÁ PESSOAS QUE DEPENDEM DA MINHA ATUAÇÃO E COMO POSSO AJUDA-LAS", | |
| "DESTACAR CADA MOMENTO DE FELICIDADE QUE TIVER E VALORIZÁ-LO", | |
| "PRATICAR A GRATIDÃO – AGRADECER A TODO E QUALQUER ACONTECIMENTO NA SUA TOTALIDADE", | |
| "ENTENDER QUE AS SITUAÇÕES DIFÍCEIS PODEM SER UMA FORMA DE APRENDIZADO", | |
| "LEMBRAR DIARIAMENTE QUAL MEU PROPÓSITO E NO FINAL DO DIA REFLETIR O QUE FIZ E QUAL FOI MEU PROGRESSO", | |
| "RECONHECER COISAS PRAZEROSAS NO MEU TRABALHO E/OU NA MINHA CASA", | |
| "SABER RECONHECER, PEDIR ORIENTAÇÃO E AJUDA QUANDO NECESSÁRIO", | |
| "COMPARTILHAR SENTIMENTOS COM PESSOAS DE MINHA CONFIANÇA", | |
| "IDENTIFICAR MEUS PONTOS FORTES E FRACOS" | |
| ], | |
| "selfRating": [ | |
| "QUE NOTA VOCÊ DÁ PARA O SEU ESTADO DE GRATIDÃO E PROPÓSITO?", | |
| "QUE NOTA VOCÊ DÁ À SUA EVOLUÇÃO NO SEU ESTADO DE GRATIDÃO E PROPÓSITO?" | |
| ], | |
| "habitRating": [ | |
| { | |
| "question": "VOCÊ AMA O SEU TRABALHO?", | |
| "answers": [ | |
| "NÃO AMO", | |
| "AMO POUCO", | |
| "APRENDI A GOSTAR", | |
| "A MAIOR PARTE DO TEMPO", | |
| "NÃO QUERO FAZER OUTRA COISA" | |
| ] | |
| }, | |
| { | |
| "question": "VOCÊ SE SENTE GRATO PELA SUA VIDA?", | |
| "answers": [ | |
| "NUNCA", | |
| "RARAMENTE", | |
| "DE VEZ EM QUANDO", | |
| "FREQUENTEMENTE", | |
| "SEMPRE" | |
| ] | |
| } | |
| ] | |
| }, | |
| "relacionamento": { | |
| "name": "RELACIONAMENTO", | |
| "toAvoid": [ | |
| "EVITAR SE CONCENTRAR NOS RUÍDOS OU EM FOFOCAS", | |
| "GUARDAR MÁGOAS OU RESSENTIMENTOS", | |
| "IDEALIZAR E COLOCAR EXCESSIVAS EXPECTATIVAS NO OUTRO", | |
| "FRIEZA DE SENTIMENTO, FALTA DE AFETO E DEMONSTRAÇÃO DE CARINHO", | |
| "FOCAR APENAS NOS PONTOS NEGATIVOS DOS OUTROS", | |
| "NÃO CAIR NA ROTINA E NO COMODISMO", | |
| "EVITAR LEVAR PARA O LADO PESSOAL AS CRÍTICAS NO TRABALHO OU EM CASA", | |
| "EVITAR FUGIR DOS PROBLEMAS E DAS PESSOAS EM QUE TENHO MAIS COISAS MAL RESOLVIDAS", | |
| "EVITAR AGIR DE FORMA AUTOMÁTICA E REATIVA DE FORMA VERBAL OU NÃO VERBAL" | |
| ], | |
| "toDo": [ | |
| "CONTROLAR O SEU CIÚME E O EXCESSO DE DESCONFIANÇA", | |
| "IDENTIFICAR PONTOS DE RECONHECIMENTO (QUALIDADE) DO OUTRO", | |
| "SER AMIGÁVEL COM OS COLEGAS DE TRABALHO", | |
| "APRENDER A OUVIR MAIS E FALAR MENOS", | |
| "ADAPTAR-SE AO ESTILO DE DIÁLOGO DA FAMÍLIA OU DO TRABALHO", | |
| "TORNAR-ME UMA PESSOA INTERESSANTE (RICA DE RECURSOS)", | |
| "PROCURE FAZER ELOGIOS SINCEROS AS PESSOAS", | |
| "SER LEAL NAS RELAÇÕES", | |
| "APRENDER A CONFIAR NAS PESSOAS E SITUAÇÕES" | |
| ], | |
| "selfRating": [ | |
| "QUE NOTA VOCÊ DÁ PARA A SUA CAPACIDADE DE SE RELACIONAR?", | |
| "QUE NOTA VOCÊ DÁ PARA A SUA EVOLUÇÃO NA CAPACIDADE DE SE RELACIONAR?" | |
| ], | |
| "habitRating": [ | |
| { | |
| "question": "QUANDO VOCÊ CONVERSA COM ALGUMA PESSOA QUANTO DE ATENÇÃO DÁ A ELA?", | |
| "answers": [ | |
| "NÃO DOU ATENÇÃO NENHUMA", | |
| "DOU POUCO ATENÇÃO", | |
| "DOU ATENÇÃO, MAS, NÃO TANTO QUANTO DEVERIA", | |
| "DOU ATENÇÃO, MAS, AINDA POSSO MELHORAR", | |
| "SIM, DOU A DEVIDA ATENÇÃO E RECONHECIMENTO" | |
| ] | |
| }, | |
| { | |
| "question": "VOCÊ TEM FACILIDADE EM FAZER AMIGOS?", | |
| "answers": [ | |
| "QUASE NÃO TENHO AMIGOS", | |
| "TENHO DIFICULDADE EM FAZER AMIGOS", | |
| "FAÇO NOVOS AMIGOS QUANDO ALGUEM ME APRESENTA", | |
| "TENHO FACILIDADE EM FAZER AMIGOS", | |
| "TENHO MUITA FACILIDADE EM FAZER AMIGOS" | |
| ] | |
| } | |
| ] | |
| }, | |
| "egoismo_altruismo": { | |
| "name": "EGOÍSMO-ALTRUÍSMO", | |
| "toAvoid": [ | |
| "RESPONDER ANTES DO OUTRO CONCLUIR UMA IDEIA", | |
| "TENTAR SE LIVRAR DOS RISCOS CULPANDO OS OUTROS", | |
| "TRAIR, ROUBAR OU ENGANAR ALGUÉM – SER ANTIÉTICO", | |
| "DESCONTAR OS MEUS PROBLEMAS EM OUTRAS PESSOAS", | |
| "ESQUECER-ME DE MIM AO PENSAR NO PRÓXIMO", | |
| "EVITAR PASSAR POR CIMA DOS MEUS SENTIMENTOS PARA AGRADAR OS OUTROS", | |
| "ACREDITAR QUE A MINHA OPINIÃO É A ÚNICA CORRETA E VÁLIDA", | |
| "EVITAR SER HIPÓCRITA ENTRE O QUE FALO E O QUE FAÇO", | |
| "SER UMA PESSOA ORGULHOSA" | |
| ], | |
| "toDo": [ | |
| "AUMENTAR A RIQUEZA PESSOAL PARA SER CAPAZ DE PRATICAR A DOAÇÃO DE RECURSOS", | |
| "TROCAR OS MEUS RECURSOS COM OUTRAS PESSOAS (DINHEIRO, SAÚDE, CONHECIMENTO, TEMPO E EMOÇÃO)", | |
| "DEFINIR ALGUÉM/ALGUMA ATIVIDADE QUE ME FAÇA FELIZ E REPETI-LA POR UM TEMPO DETERMINADO", | |
| "MENTALIZAR O DESEJO DE QUE TODOS OS SERES SEJAM FELIZES", | |
| "CEDER O LUGAR NO ÔNIBUS PARA UM IDOSO OU PESSOA CHEIO DE PACOTES", | |
| "DAR PREFERÊNCIA PARA OUTRO MOTORISTA", | |
| "CONSEGUIR ME COLOCAR NO LUGAR DAS PESSOAS COM IMPARCIALIDADE", | |
| "PENSAR E OBSERVAR ALGUÉM QUE VOCÊ DESCREVERIA COMO 'ALTRUÍSTA'", | |
| "TER PACIÊNCIA EM LUGARES CHEIOS DE PESSOAS" | |
| ], | |
| "selfRating": [ | |
| "QUE NOTA VOCÊ DÁ AO SEU NÍVEL DE ALTRUÍSMO?", | |
| "QUE NOTA VOCÊ DÁ EVOLUÇÃO DO SEU NÍVEL DE ALTRUÍSMO?" | |
| ], | |
| "habitRating": [ | |
| { | |
| "question": "VOCÊ COSTUMA AJUDAR OUTRAS PESSOAS?", | |
| "answers": [ | |
| "NUNCA", | |
| "RARAMENTE", | |
| "DE VEZ EM QUANDO", | |
| "FREQUENTEMENTE", | |
| "SEMPRE" | |
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| { | |
| "question": "COM QUE FREQUÊNCIA VOCÊ COSTUMA SE COLOCAR NO LUGAR DAS OUTRAS PESSOAS?", | |
| "answers": [ | |
| "NUNCA", | |
| "RARAMENTE", | |
| "DE VEZ EM QUANDO", | |
| "FREQUENTEMENTE", | |
| "SEMPRE" | |
| ] | |
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| ] | |
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